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新技能get√ 米饭应该这样吃

发布时间:2019-05-29 09:43:57 编辑:笔名
新技能get√ 米饭应该这样吃 导语

不但吃得饱,还要吃得好如今成了很多人的生活新时尚。如何把1碗米饭吃得更健康呢?日前食药监部门发布健康贴士,煮饭换糙米、加粗粮杂豆,不要煮得太烂,少加油盐,当天吃完,都是吃得更健康的秘方。 不但吃得饱,还要吃得好如今成了很多人的生活新时尚。如何把1碗米饭

  “不但吃得饱,还要吃得好”如今成了很多人的生活新时尚。如何把1碗米饭吃得更健康呢?日前食药监部门发布健康贴士,煮饭换糙米、加粗粮杂豆,不要煮得太烂,少加油盐,当天吃完,都是吃得更健康的“秘方”。

  “不但吃得饱,还要吃得好”如今成了很多人的生活新时尚。如何把1碗米饭吃得更健康呢?日前食药监部门发布健康贴士,煮饭换糙米、加粗粮杂豆,不要煮得太烂,少加油盐,当天吃完,都是吃得更健康的“秘方”。

  大米是中国人最多见的主食,但是很少有人会认真想想:米饭怎样吃才更健康呢?近日,有报导称,斯里兰卡的科学家研发出1种简易的米饭烹饪新方法,能够将身体从米饭中吸收的卡路里减少1半以上,可能会帮助下降肥胖率。它究竟是怎样做的呢?

  米饭,不简单

  其实,吃米饭不但要斟酌能量的多少,还要斟酌能量的提供效力,比如消化速度、血糖反应等。一样能量的食品, 如果消化速度很快,那末人吃完后血糖升高会很快,而且还会很快就再次感到饿,也就容易多吃。我们1般用“饱腹感”来表示食品吃完后的效果。饱腹感可以看做 是吃饱后1段时间内不需要再进食的感觉。从血糖控制和体重控制的角度,1般希望米饭的饱腹感强1点,消化慢1点,我们就能够少吃1点,而且较长时间内也不 会饿,血糖水平也低1些。这对控制能量摄取、控制体重都有好处。

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导语

我国传统的民俗节日端五节,又称端阳节。此时天气日渐酷热,蚊虫苍蝇滋生,因此民间还把5月端五称作卫生月,端五节成为1个全民防疫祛

  我国传统的民俗节日端五节,又称“端阳节”。此时天气日渐酷热,蚊虫苍蝇滋生,因此民间还把5月端五称作“卫生月”,端五节成为1个全民防疫祛病、避瘟驱毒、乞求健康长寿的大节日。

风俗包含保健知识

  端五时节是1年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假设工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可致使精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、哀伤脾。此时养生,宜使脾胃心肺之气调顺。为了安度暑日,民间在端五这天,除收集1些草药悬挂、佩戴、净身、服用以外,还择食1些药用价值较高的食品,借以避毒祛邪,防病健身。

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导语

喝牛奶会增肥?有机牛奶营养膏?生活里最为寻常的牛奶现在却在不知不觉中成了最容易被大家误解的饮品。6个关于牛奶的谎言,你能分清几个? 误解1:不喝牛奶,就可以减重 正解:错! 牛奶是增肥食品?加拿大奶 制品协会的注册营养师Sandra Bourdeau告知你,这是个绝对毛病的观

   喝牛奶会增肥?有机牛奶营养膏?生活里最为寻常的牛奶现在却在不知不觉中成了最容易被大家误解的饮品。6个关于牛奶的谎言,你能分清几个?

  误解1:不喝牛奶,就可以减重

  正解:错!

  牛奶是增肥食品?加拿大奶 制品协会的注册营养师Sandra Bourdeau告知你,这是个绝对毛病的观念!如果你的饮食1直遵守着“低卡、低脂”的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能避免体重增加,因牛奶中的蛋 白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。加拿大营养学会建议,如果想控制体重,无妨在下午4点左右喝1杯无脂牛奶,晚饭的进食量会很容易就会缩 减掉1/3。

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