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孕期该怎么睡觉呢你有自己的方法吗

发布时间:2019-09-14 06:07:00 编辑:笔名

  相信很多准妈妈在孕期睡觉也觉得是一件麻烦事,因为大着个肚子,那么怎样睡觉才好呢?孕期这样睡觉产后会变“大肚婆”,还影响胎儿健康!

  相信很多准妈妈在睡觉也觉得是一件麻烦事,因为大着个肚子,那么怎样睡觉才好呢?孕期这样睡觉会变“大肚婆”,还影响胎儿健康! 闺蜜玲玲本来是个拥有傲人身材的青春少女,可自从以后,体型上可谓发生了翻天覆地的改变,本来只有90斤的她,一个孕期下来竟猛长到了140多斤,总算熬到了卸货的日子,产后恢复的她却发现自己好像变成了“大肚婆”,无论用什么方法,那愁人的大肚腩就是减不下去,让她伤心到了极点。 其实,孕妈们产后身材恢复除了相应的锻炼,还需要一些时间,但很多孕妈都不知道,孕期睡觉的姿势和产后的体型恢复也有着密切相关的联系,如果孕期睡姿不正确,不光会影响胎儿的健康发育,对自己产后身材恢复也会造成阻碍,容易让产后妈妈变成“大肚婆”! 平躺睡姿 很多孕妈觉得平躺睡觉能避免对宝宝造成压力,自己也习惯于平躺着睡,可其实这种睡姿是最影响胎宝宝健康的,孕妈们在孕后期子宫会增大很多倍,加上胎儿的重量,下腹部承受的压力可想而知。如果长期平躺着睡觉会压迫孕妈的脊椎神经,减缓血流流动速度,对胎宝宝的供血和营养吸收造成危害。 另外平躺着睡,会让内脏器官也受到压迫力,会导致内脏器官变大,是腹部组织膨胀,在产后就会造成大肚腩的现象,让产后妈妈变成“大肚婆”,很难恢复。 左侧卧睡姿 很多孕妈都知道左侧卧睡姿是对胎宝宝有好处的,能有效缓解腹部对主动脉产生的压力,不会导致有供血不足的情况出现。再就是孕妈们的子宫会发生移位,会略微向右侧移动,所以孕晚期采用左侧卧睡姿也能有效避开身体本身对子宫的压力,更利于给胎宝宝输送营养和氧气。 所以相比平躺着睡觉来说,左侧卧更利于产后的体型恢复,也对胎宝宝的发育有好处,建议孕妈们在孕期尽量采取左侧卧的方式睡觉,如果出现下肢的情况,可以适当垫高腿部以加速血液流动缓解浮肿的症状。 一个好的睡姿对孕妈的睡眠有很大的帮助,孕妈们要慢慢习惯左侧卧睡觉,以避免产生不良危害。

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